Glaubst du dem Mythos Krafttraining verursacht nur... 

• ... dicke Arme 
• ...Muskelberge
• ... & Waschbrettbäuche?

Unsere Erfahrungen und die Wissenschaft

sagen uns heute:

Muskeln sind mehr als nur Kraftmaschinen. 

Sie sind unser größtes Hormon-produzierendes Organ, 

und produzieren 

- wenn du sie mit Krafttraining richtig forderst - 

heilsame Muskelhormone, 

die sogenannten „Myokine“. 

Eines der bekanntesten ist das Interleukin 6. 

Dieses stärkt vor allem das Immunsystem, 

transportiert die Antikörper an den Ort des 

Geschehens und wirkt dort Entzündungen entgegen.

Glaubst du den Mythen Ausdauertraining ...

• ... muss dich aus der Puste bringen.
• ... viel hilft viel & von nichts kommt nichts.

Unsere Erfahrungen und die Wissenschaft

zeigen uns heute:

Ausdauertraining breitet seine positiven Effekte

nur bei richtiger Dosierung & Intensität auf 

die verschiedenen Körperfunktionen aus.

Richtig dosiert ermöglicht es dir dein Leistungsniveau bis 

ins hohe Alter aufrecht zu erhalten und bei der Ausübung wahlweise hauptsächlich Fette zu verstoffwechseln oder die Leistung zu steigern.

Zu viel oder zu intensives Ausdauertraining kann sich negativ auf... 

• ... das Immunsystem
• ... das Herzkreislaufsystem
• ... deine Gelenke auswirken.

Du hast noch nichts von Muskellängentraining gehört?

Unsere Erfahrungen und die Wissenschaft

zeigen uns heute:

Das moderne Leben hat einen entscheidenden und 

täglichen Nachteil: es macht unbeweglich. 

Denn die meiste Zeit des Tages verbringen

viele Menschen ...

• ... im Sitzen – und gleichzeitig nach vorne gebeugt. 
• ... am Arbeitsplatz,
• ... im Auto, 
• ... bei Tisch, TV & Smartphone. 

Selbst im Schlaf rollen wir uns zusammen. 

Die Folge: Unsere Muskulatur passt sich unehmend 

dieser Haltung an. Die sich verkürzende Brust- und 

Bauchmuskulatur macht sich durch erspannungen im sensiblen Hals-Nacken-Bereich bemerkbar. Auch Rückenschmerzen sind meistens auf diese 

Muskelverkürzungen zurückzuführen.

Nach dem Motto „Gemeinsam sind wir stark“, 

fällt es dem einen oder anderen leichter,

sich in einer Gruppe zu motivieren, auch um 

näher an seine persönlichen Grenzen zu gehen.

Im Gruppentraining bieten wir verschiedene Konzepte mit unterschiedlichen Zielen und Intensitäten. 

Lerne das Fliegen im "4D Pro Bungee-Fitness“, 

power Dich beim "Indoor-Cycle" richtig aus, 

heize deine Fettverbrennung mit "Shape it up“ so richtig ein, 

stärke deinen Rücken im Kurs „Rückenfit“, 

hab richtig Spaß an der Bewegung im „Fit & Fun“ 

und tanke neue Kraft im „Hot Iron“!

Dein Lieblingskurs verpasst oder keine Zeit?

Dann such dir jederzeit einen Kurs nach deinen 

Vorlieben aus unseren Kursen auf Abruf 

in der Bali App aus.

Und absolviere dein Training motiviert alleine

oder mit deinen Freunden.

Rehasport ist ein Gesundheitskurs für alle, die unter körperlichen Beschwerden leiden. Dies können beispielsweise 

• Rückenschmerzen
• Schulterschmerzen 
• Knieschmerzen 
• Hüftschmerzen 
• oder Gelenkschmerzen sein. 

Auch nach einem Bandscheibenvorfall kommt Rehasport in Betracht. 

Rehasport steht allen frei, die mit Unterstützung eines Gesundheitskurses ihre Schmerzen lindern wollen.

Nach einer medizinischen Reha oder Physiotherapie kann die Behandlung mit Rehasport fortgesetzt werden, um weiterhin Schmerzen zu lindern und vorzubeugen. In bestimmten Situation kann es sinnvoll sein, zusätzlich ein individuelles bewegungstherapeutisches Trainingsprogramm anzufragen.

Was bewirkt der Rehasport?

Der Einstieg in die einzelnen Kurse ist jederzeit möglich. Ziel des Programms ist es, Ihre Beschwerden zu lindern bzw. vorzubeugen. Kraft und Ausdauer, Koordination und Flexibilität werden verbessert. Der Rehasport dient als Hilfe zur Selbsthilfe. Dabei soll auch die Verantwortlichkeit für die eigene Gesundheit gestärkt und zu einem lebensbegleitenden Sporttreiben motiviert werden.